水果吃多也会发胖

许多人认为水果是好食物。你吃得越多越好。它们富含营养和水分，吃太多水果真的很健康吗为？此果糖含量高，饭后不宜多吃。

许多水果含有健康的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、类黄酮等，但这并不意味着多吃可以补充更多的营养。成人应该每天吃200到350克的水果。如果你每天大量吃水果，可能会增加肥胖的风险，因为水果中的糖含量很高。

吃水果时，要注意时间的选择。饭后立即吃水果会引起肠胃胀气和便秘。饭前最好吃，这样可以提高饱腹感，替代一些主食，避免摄入过多的卡路里。

有些水果不适合这三种人

说，除了注意吃水果的方法外，人们也应该分开。患有以下三种疾病的人应该特别注意吃水果。

肾病患者

肾功能不全的人应该少吃含钾量高的水果，因为肾脏是排泄钾的重要器官。当出现急性肾损伤和慢性肾衰竭时，肾脏排泄钾的能力下降，导致体内钾的滞留，导致高钾血症，严重时甚至引起心律失常、心搏骤停和猝死，钾含量高的水果主要有鳄梨、杨桃、香蕉等。安吉，葡萄柚等等。肾功能不全患者应尽量避免进食。

糖尿病

糖尿病患者的饮食应严格控制热量摄入，许多水果含糖量较大，如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝等含糖量较高的水果，应尽量少食或少食。

胃病患者

胃病患者也注意吃水果，如山楂、猕猴桃等，有些食欲不振的患者常因山楂酸甜而进食，有改善食欲的作用。事实上，山楂中果胶和单宁酸的含量很高。与胃酸接触后，易形成不溶性沉淀，易与食物残渣形成胃石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死穿孔，猕猴桃中含有大量的维生素C和果胶成分，会增加胃酸，增加胃酸分泌。胃的负担，如果大量食用，可能会产生腹痛、腹泻等症状。